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那个平台可以看足球直播的软件_火锅减肥法,让你怎么火锅都不怕吃胖!

发布时间:2019-12-25 09:39:50 人气:142

那个平台可以看足球直播的软件_火锅减肥法,让你怎么火锅都不怕吃胖!

那个平台可以看足球直播的软件,天气一变冷就想要吃火锅,可是吃火锅又容易发胖,不管是香辣有味的麻辣锅、泡菜锅,或是香醇可口的涮涮锅,每一种都很受欢迎,让女孩们又爱又恨,可真是正在减肥中的水水的一大考验。所以现在小编就教大家最幸福的减肥法~火锅减肥法~~~

火锅减肥法秘诀一、汤底选清汤

冬季吃火锅首先要在汤底上留意。那些麻辣红,味道浓郁,油脂含量高的汤底还是不要吃的好,最好选择清水或者清汤底。里面加一点葱,姜,海米,香料的汤底没有添加油脂。这样的汤底几乎不含热量。如果喜欢吃辣,在酱料里加点辣椒油会比吃辣红汤底要好。火锅汤底也可以用中药材来炖煮唷,健康又养生!

火锅减肥法秘诀二、食材选蔬菜

冬季吃火锅首先要在汤底上留意。那些麻辣红,味道浓郁,油脂含量高的汤底还是不要吃火锅最好多点蔬菜,薯类,菌类,豆制品,少点肉类和半成品。蔬菜尽量选择种类多数量多,最好坚固各种绿叶蔬菜和各种颜色的蔬菜。比如西兰花、菠菜、油菜、大白菜、白萝卜、笋片等。菌类适合多点蘑菇、木耳、海带等。豆制品:豆腐、豆腐皮、冻豆腐等都适合在吃火锅时吃。但是腐竹等油炸过的最好还是少吃。

火锅减肥法秘诀三、肉类选瘦肉

很多人吃火锅都喜欢吃肥牛、肥羊等。但是涮肥羊肉片的脂肪含量高达30%。因此如果一定要吃肉最好来点鱼虾、瘦肉片、鸭血等脂肪含量比较低的肉类。如果一定要吃,也最好选择瘦一点的牛羊肉片。

火锅减肥法秘诀四、酱料不用沙茶酱

一汤匙的沙茶酱再加一颗蛋黄就有200卡,有些人一餐下来可能需要2~3碗,光是酱料可能就多摄取400~600卡,是不是很惊人!所以建议大家: 吃麻辣锅时其实不需要沾酱料,单吃才能品尝麻辣锅底的美味! 吃姜母鸭则比较适合搭配生辣椒与酱油,而羊肉炉则可以佐一些豆瓣酱提味,酸酸辣辣的口感可以减去稍许的羊骚味。

火锅减肥法秘诀五、拒绝所有甜点与饮料

其实在吃到饱的餐厅里,最大的危机是甜食(尤其是冰淇淋)与含糖饮料!饱餐一顿后来碗冰淇淋,或是来块提拉米苏配咖啡,是不是在酒足饭饱之后最完美的ending呀…小心呀!这些精致糖就是减重时期的最大杀手,因为它们(精制糖)将以最快的速度进到我们血液当中,然后再悄悄的变成脂肪囤积起来,不但增加胰岛素的负担,更是隔天体重变重的罪魁祸首!

火锅减肥法秘诀六、细嚼慢咽、品尝食物的美味

咀嚼最基本的功能就是将食物磨碎成小碎片、甚至乳糜状,让胃可以较轻松的继续进行消化与分解食物。所以没有仔细的咀嚼食物常会引发消化不良、肠胃不适,如果摄取的又是高蛋白、高油脂与辛辣食物时,更可能产生心灼热、甚至胃痉挛。所以请大家要细嚼慢咽,每一口至少咀嚼20~30下,不但可以减轻肠胃道的负担、更能享受食物的美味,更重要的是:细细品味食物时就不容易吃过量啦!

讲起了“火锅减肥法”的诀窍,小编会建议各喂水水“汤不能喝太多”,因为所有的油都在汤里,也不要边喝汤边吃东西,这样食物只会越快速消化,很快的从食道滑到你的胃,让你吃更多唷,至于煮的食材,没有什么限制,但沾酱里“不能用沙茶酱”,推荐用萝卜泥加酱油唷!

还有还有....饭后吃一颗速燃代谢胶囊,能排除摄取过多的油脂跟糖份。

(编辑:小仔)

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